欢迎访问新山东网 |     手机站 广告服务
首页 资讯 财经 旅游 文化 教育 科技 健康 汽车 房产 体育 时尚 生活 娱乐
 
首页 > 健康频道 > 健康养生 > 正文  

“夏练三伏”不可盲目 专家送你科学运动指南

2022-07-16 14:21:55  |  来源:  |  作者:  字号: T   T  
 
  近日,多地出现高温天气。医院接诊中,由于户外运动时间过长导致中暑和热射病的患者增加。专家指出,在酷暑时节,盲目追求“夏练三伏”是不可取的。

  湖南省人民医院急诊科专家韩小彤介绍,热射病又称重症中暑,是一种致命性急症,以高热和意识障碍为主要特征,患者因高温引起体温调节功能失调,从而发生器官损伤甚至器官衰竭。对于青少年学生而言,高温天气不要盲目进行户外运动,可以选择游泳、健身操、太极拳等慢节奏运动。如果出汗较多,应及时补充水分,必要时可饮用淡盐水或含盐的饮料,以保证体内的电解质平衡。

  湖南省人民医院急诊科医生张兴文建议,广大体育爱好者可以选择在清晨或者黄昏进行户外运动。酷暑时节,运动爱好者每天的锻炼时间不宜过长,一般锻炼30分钟到1个小时为宜,以免出汗过多,体温过高,引起中暑。锻炼后不要立即洗澡,更不能贪凉吃冷饮、洗冷水澡,如果出汗后用凉水洗澡,会使毛孔闭合、血管收缩,反而容易生病。

  韩小彤提醒,体育爱好者在户外运动时可以携带藿香正气液、风油精等常用药,如果发生了中暑症状,可以服用一些藿香正气液,同时进行物理降温;在室内运动要注意通风降温,使用空调的家庭需要调整到适宜的温度,不要过低,以免降低人的耐热性,出门时难以适应。

  湖南心血管病专家潘港教授提醒,在夏天,人进行体育运动后大量出汗时容易脱水,从而使循环血容量减少,加上高温还会使血管扩张、回心血量减少,有可能导致血压明显降低,引起虚脱、乏力甚至晕倒等情况。另外,大量水分丢失后,如果得不到及时补充,会使血液变得相对黏稠,容易诱发血栓形成,诱发心肌缺血、心梗等危险情况。老年人和患有心血管疾病的患者运动要量力而行,应避免在烈日下运动和长时间行走,以免发生心血管意外。(来源: 科技日报 作者:帅才)
 
上一篇:夏季发生的感冒就是热感冒?分清楚对症下药
下一篇:除了微量元素缺乏 这5种因素也会影响孩子长高!
 
 
 
 
 
栏目最新
推荐资讯
趣味冰壶 激情碰撞 ——高青县田镇学区中心小学班级冰壶对抗赛
趣味冰壶 激情碰撞 —
电影《开心超人之英雄的心》曝新预告 儿童节点映燃起超人梦
电影《开心超人之英雄
虎年春节罗庄文旅市场迎来“开门红”
虎年春节罗庄文旅市场
红果满园柿飘香:桓台县马桥镇陈庄小学举行“校园采摘节”
红果满园柿飘香:桓台
 
栏目热门
 
 

 
 
网站首页  |  关于我们  |  站点地图  |  联系方式  |  友情链接
www.wwwsd.cn 新山东网